「澳门赌场怎么算积分」膝关节是否已经严重磨损?用这个动作一测便知!

「澳门赌场怎么算积分」膝关节是否已经严重磨损?用这个动作一测便知!

澳门赌场怎么算积分,俗话说人老腿先老,你的膝关节是不是已经不堪重负了么?这里为您介绍几个可以判断膝关节是否健康的简单测试动作。

1. 测试膝关节磨损是否严重的动作

测试动作1:摆阿拉伯数字“4”的造型,单腿站立,另一只腿的脚踝搭在直立腿的膝关节处,双手合十举过头顶。

说明:若根本无法摆出该造型,说明膝关节磨损严重。

测试动作2:双脚并拢,双手前伸,尽量下蹲。

说明:若下蹲困难,则说明膝关节有磨损,可下蹲的程度越低则磨损越严重。

2.膝关节是否干涩?

测试动作:单腿站立,另一腿伸直之后,前后来回晃动小腿,听是否有咯咯吱吱的声响。

说明:若有这种清脆的声响则说明膝关节干涩。

3.膝关节是否变形?

测试动作:起立站直,并拢双腿,拿一本很薄的书,放在腿间夹紧。

说明:正常情况下,两腿膝关节间不应有缝,如果两膝怎么都并不上,那么说明有问题,如果夹紧的书扯不下来则证明膝关节是直的。

4.是不是有早期骨性关节炎?

测试方法:一摸二看三测量四感受。

摸:单腿屈膝的同时手摸髌骨(膝盖),若有早期骨性关节炎则会感觉有不平滑的沙粒感;

看:是否有关节肿大、关节变形;

测量:用关节测量尺测量测量腿外侧,以膝盖侧面为中心,大腿与小腿为边,测量坐姿状态下小腿伸直及向内弯曲(脚后跟向屁股方向贴)的角度。

感受:上下楼时痛,膝盖发热、有冷热交替的温度变化。

如果你发现自己的膝盖已经不是特别健康了,可使用以下方法来保养膝盖:

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